Acontece que você pode perder peso de maneira muito imperceptível, basta manter regras simples. Como resultado, é possível se livrar de cinco quilos em um mês, e resultados mais impressionantes são bastante reais. O principal é acreditar e ir ao objetivo sem parar na conquista. Força de vontade, resistência, determinação - essas são as propriedades necessárias no caminho para atingir uma meta estimada.
Regras básicas para perda de peso eficaz
- É necessário desistir completamente do uso da maionese. Basta saber que existem muitas calorias em cem molho de grama, a saber, um quarto da norma diária. Além disso, a maionese proposta nas prateleiras dos supermercados contém ingredientes que danificam apenas o peso excessivo na luta e não ajudam a alcançar o que você deseja. Causa um sentimento de fome. Certamente todo mundo está familiarizado com o hábito de adicionar ingredientes incompatíveis à salada. Por exemplo, a bem conhecida salada "Olivier".
- O açúcar deve ser minimizado em uso. Quanto menor, melhor para a figura. Depois de comprar sucos e bebidas carbonatadas em uma loja, é preferível diluí -las com água. Portanto, com o tempo é possível remover o hábito, consumir bebidas doces em quantidades excessivas. Aliás, o conhecimento ajudará a se motivar a recusar o açúcar. Qual é o valor energético do açúcar: 32 quilocalorias estão contidas em meia colher de sopa. Portanto, apenas 10 colheres e o corpo obtêm um décimo da energia diária exigida por adultos do gênero mais forte.
- Deliciosa, doçura favorita e chocolate na infância devem ser consumidos no mínimo. Para que isso não pareça um desastre, você pode se acostumar a quebrar o chocolate em cubos, cada um dos quais é dividido em algumas partes. O mesmo pode ser feito com doces - cada um pode ser cortado em vários pedaços - quanto menos, mais essa doçura é suficiente. Para aqueles que gostam de beber doces com chá ou café, o hábito de consumi -los sem açúcar deve se tornar um hábito.
- Não deve haver batatas fritas na dieta. O mesmo se aplica a batatas fritas e batatas fritas que muitos adultos e crianças amam tanto. Apesar do fato de as próprias batatas não serem muito altas, sobe em um conjunto com gorduras que preparam a louça a partir desta colheita de raiz, em um conjunto que se prepara a partir desta colheita de raiz, um peso energético semelhante - de duas e meia.
- Vale a pena esquecer a existência de produtos de assados que foram criados a partir da farinha mais alta da classe. Mesmo as poucas substâncias vantajosas que compõem esses produtos não podem justificar o conteúdo em forma de calorias de pratos acabados e falta de fibra.
- Os vegetais crus sempre devem estar presentes no menu e devem comer. Isso ajudará a excluir a fome e as vantagens do intestino são muito importantes. São assistentes confiáveis para manter uma microflora útil, e o volume do estômago é preenchido com alimentos úteis que contêm apenas algumas calorias. Mais energia é gasta para digerir vegetais do que salvos neles.
- Você tem que beber mais água. Para não comer muito, você precisa beber água em um quarto de hora ou pelo menos meia hora antes das refeições - um copo é suficiente. Como resultado, há muito, eles simplesmente não querem. Se você quiser comer entre café da manhã, almoço e jantar, basta beber água para ficar com a cabeça e a sede. Portanto, é possível excluir.
- Você não pode beber leite, há uma melancia ou um melão junto com outros produtos - apenas separadamente. O fato é que todo mundo não está combinado com outra refeição. As consequências podem ser bastante imprevisíveis se você negligenciar esse conselho.
- É preferível usar grãos no café da manhã - você toma um lugar digno em vários sistemas eficazes, cuja essência é comer corretamente. Depois de ir para a cama, graças ao uso de Muesli, o corpo rapidamente começa a sensação de fome, a energia necessária aparece. Não acredite que aqueles que afirmam que libras adicionais são adicionadas dos grãos. Esta é uma opinião incorreta. O principal é não misturar grãos com os produtos que não são compatíveis em esse conjunto.
- Não exclua o jantar da nutrição. A principal coisa não é excessiva demais para usar apenas os produtos que não sobrecarregam o estômago à noite.
- Muitas pessoas adoram especiarias nítidas. Para perder peso, você deve minimizar o uso deles. Isso também se aplica a especiarias e molhos. Todos eles são provocados do apetite brutal.
- A comida deve ser mastigada minuciosamente. Não deveria estar com pressa. O fato é que o corpo sente saturação completa vinte minutos após o início da refeição, independentemente de quanto foi comido durante esse período.
- Placas grandes para alimentos devem ser substituídas por pequenos. Nesse caso, mesmo os pratos completos não causam muito para comer.
- Depois que a placa foi devastada para tomar o tabu aditivo. Caso contrário, não é possível controlar o tamanho da peça.
- Se uma sensação de saturação aparecer e a placa ainda não estava vazia, você não deve comer tudo o que permanece nela.
- No caso de o desejo de beber um copo de kefir - lentamente - lentamente à noite antes de ir para a cama.
- É melhor ir para a cama às dez da noite. Mais tarde, especialmente à noite, o corpo é meio TOS. O mesmo acontece com a psique. Nesse ponto, existe o risco de não se checar mais, o que pode levar a uma busca pela geladeira e comer tudo em uma fileira.
- O sonho deve estar cheio de oito horas ideais. Como resultado do sono ruim, as pessoas recebem libras adicionais com bastante frequência.
- Você deve se mover mais, praticar esportes. É útil caminhar pelo menos uma hora por dia. Se o tempo permitir que você vá para uma ou mais paradas para que a distância restante ou a loja esteja a pé.
Graças a essas dicas simples, todos podem perder peso rapidamente. Nesse caso, não será prejudicial à saúde. Existem muitos sistemas diferentes de fonte de alimentação restritivos, mas geralmente ocorrem doenças diferentes devido à desnutrição.